〔健康頻道／綜合報導〕87歲前立委沈富雄傳出意外重摔，臉部嚴重受傷、鮮血直流，因此大嘆自己真的老了。根據衛福部指出，跌倒是長者事故傷害死亡原因的第2名，不可輕忽！同時建議從防跌3步驟做起，包括：充足營養、規律運動；慢性病管理、定期量測；用藥安全、自我評估。

沈富雄是在TVBS政論節目《少康戰情室》公開受傷畫面，透露因年紀大腳步重心跟不上上半身，重心一脫離整個人就往前栽，更形容摔倒慘況。

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衛福部衛教資料說明，根據110年國民健康署的「國民健康訪問調查」，每6位長者中就有1位曾經跌倒，而每12位長者中就有1位因跌倒就醫。衛生福利部112年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位（每10萬人26.4人），如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔，成為超高齡社會的關鍵課題。

長者防跌3步驟

長者跌倒的風險與生理、環境和生活習慣密切相關。要有效預防，可以從以下「防跌三步驟」著手：

第1步:充足營養、規律運動

平時須注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師的建議。此外，定期運動，增強肌力的訓練，提升長者日常獨立活動功能，有助於提高跌倒時的自我防衛能力。

第2步: 慢性病管理、定期量測

依據「國民健康訪問調查」65歲以上長者85%至少有一項慢性疾病，血糖、血壓過高可能造成眩暈不適，身體失去平衡，因此應定期測量並追蹤血壓、血糖及血脂數值變化，以預防併發症發生。

第3步: 用藥安全、自我評估

就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。同時，透過長者功能評估工具，隨時了解自身健康狀況，及早發現可能的風險。

另外，家中常見的跌倒風險也要提防。胸腔暨重症科醫師黃軒曾在指出，家中臥室與走道、浴室、牀邊與廁所旁、樓梯與高低落差處，以及會滑動的小地毯，都是容易讓長者跌倒的地方。尤其髖部骨折後，長者髖部骨折後1年內死亡率約為15%-25%，後續還可能出現肺炎、血栓、譫妄及肌肉流失，因此防跌不能只叫長輩「走路小心」，更要主動排除居家環境中的危險因子。

家中哪些地方最容易讓長者跌倒？黃軒直言有5個地方務必留意：

1.半夜的臥室與走道，光線不足，拖鞋、電線和雜物都可能變成陷阱

2.濕滑浴室，洗澡、從馬桶起身及跨出浴缸時，最容易失去平衡。

3.牀邊與廁所旁，突然起身可能引起姿勢性低血壓，讓人眼前發黑。

4.樓梯與高低落差處，沒有扶手、階梯邊緣不清楚，容易踩空。

5.會滑動的小地毯，看起來很溫馨，實際上可能是最危險的絆腳物

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標題：87歲前立委沈富雄重摔鮮血直流！ 長者防跌有3步驟

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