〔編譯陳成良／綜合報導〕每天固定運動，還是可能擋不住久坐帶來的血管影響。加拿大達爾豪斯大學（Dalhousie University）研究發現，健康年輕成人即使接受12週高強度間歇訓練（HIIT），只要連續坐著約2小時，膝蓋後方的腿部血管功能仍會受到幹擾。

科技新聞網站《SciTechDaily》報導，研究團隊召集21名健康年輕成人進行對照實驗，其中11人接受為期12週的高強度間歇訓練，另外10人則維持原本的日常活動習慣。研究人員利用超音波檢測受試者膝後的「膕動脈」（popliteal artery），觀察連續久坐前後的血管擴張反應。

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12週訓練結束後，運動組的有氧適能與心肺耐力確實明顯改善，顯示規律運動有效提升體能；但當受試者連續坐著約2小時後，超音波檢測顯示，其膕動脈的血管擴張功能依然明顯下降，且這種暫時性的功能退化，並未因為平時接受過高強度訓練而消失。

不是運動沒效　而是長時間坐著仍有獨立影響

研究團隊指出，這項結果並不代表運動無益，而是提升體能與心肺功能，未必能完全抵銷長時間「不中斷坐姿」對下肢血管造成的短期生理衝擊。研究顯示，即使平時維持規律運動習慣，長時間坐在辦公桌前不起身，仍會對局部血液循環產生負面影響。

該研究發表於《應用生理學、營養與代謝》（Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism）期刊。研究人員強調，由於受試樣本規模較小且均為年輕族群，仍需更多研究擴大驗證；但這項發現提供了一個重要提醒：「規律運動」與「避免久坐」是兩項獨立的健康指標，兩者無法互相替代，在長時間坐著期間定時起身活動、打斷持續的坐姿，才是維護血管健康的關鍵。

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標題：每天都有運動還是中招！ 實測久坐2小時 腿部血管照樣受影響

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