衛生福利部彰化醫院團隊建議，泡腳水溫建議控制在攝氏38至42度之間，泡腳時間宜約15至20分鐘即可。（彰化醫院提供）
〔記者陳冠備／彰化報導〕許多人喜歡泡腳養生，卻常誤以為水溫愈高、浸泡愈久效果愈好。衛福部彰化醫院藥劑科指出，泡腳水溫以攝氏38至42度為宜，每次約15至20分鐘，身體微微出汗即可，若泡到大汗淋漓，反而可能增加身體負擔，甚至燙傷皮膚，養生不成反傷身。
為推廣正確觀念，彰化醫院藥劑科主任李瑞文率領張雨淳、張幸逢、黃竹珈、邱富強、楊德宏等6位藥師，前往社頭鄉社區長照機構醫事C據點，帶領30多位長輩親手製作天然中草藥足浴包，並示範正確泡腳方式，傳授簡易的居家保健技巧。
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彰化醫院醫療團隊，帶領30多位長輩製作天然中草藥足浴包，並示範正確泡腳方式。（彰化醫院提供）
活動中，長輩們依照藥師指導，將薑黃、川紅花、大風草、艾葉、廣藿香及香茅各1錢，依序裝入棉布袋中束緊，完成散發草本香氣的足浴包。藥師也現場示範如何浸泡藥包，並教導按摩足底「湧泉穴」及小腿內側「三陰交穴」，讓長輩回家後也能輕鬆自我保養。
彰化醫院藥劑科團隊指出，「足部是人體第二心臟」，布滿經絡與神經末梢。正確泡腳能促進氣血循環、放鬆身心，對改善手腳冰冷、舒緩疲勞及提升睡眠品質皆有助益，是銀髮族日常養生的好選擇。
藥師邱富強表示，泡腳最佳時機為睡前1至2小時。此外，他也呼籲，足部有傷口、極度飢餓或剛喫飽時皆不宜泡腳；而嚴重心血管疾病、糖尿病導致感覺異常的患者及孕婦等族群，則須特別留意相關禁忌，務必諮詢專業意見後再行操作，以確保安全。
長輩們依照藥師指導，將薑黃、川紅花等藥草裝入棉布袋中完成足浴包。（彰化醫院提供）
足浴包內含薑黃、川紅花、大風草、艾葉、廣藿香及香茅各1錢。（彰化醫院提供）
彰化醫院執行衛福部中醫藥司「中醫藥衛生教育推廣」計畫。（記者陳冠備攝）
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標題：泡腳不是越燙越好！醫示範「黃金水溫」 養生不成反傷身
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